Der NASA Nap: 34% mehr Leistung

In der Welt der Luftfahrt ist Wachsamkeit keine Option, sondern überlebenswichtig. Im Jahr 1995 führte die NASA in Zusammenarbeit mit der FAA eine bahnbrechende Studie durch, um das effektivste Mittel gegen Müdigkeit bei Piloten auf Langstreckenflügen über den Pazifik zu finden.

Das Experiment
Die Studie unter der Leitung von Dr. Mark Rosekind teilte Piloten kommerzieller Airlines in zwei Gruppen ein: eine Gruppe mit Ruhepause und eine Kontrollgruppe ohne Ruhepause. Die Ruhe-Gruppe durfte ein 40-minütiges Zeitfenster für ein Nickerchen im Cockpit nutzen. Interessanterweise schliefen die Piloten trotz der 40 Minuten durchschnittlich nur 26 Minuten.

Die schockierenden Ergebnisse
Die Ergebnisse waren eindeutig. Die Piloten, die 26 Minuten schliefen, zeigten eine 34%ige Leistungssteigerung und eine 54%ige Verbesserung der physiologischen Wachsamkeit im Vergleich zur Kontrollgruppe. Noch alarmierender: Die Kontrollgruppe hatte während der kritischen letzten 30 Minuten des Fluges (Landeanflug) 22-mal mehr 'Sekundenschlaf'-Episoden.

Warum 26 Minuten?
Die Magie der 26 Minuten liegt im Schlafzyklus. Diese Dauer ist lang genug, um die Vorteile des Leichtschlafs (Phase 2: Gedächtniskonsolidierung, Muskelentspannung) zu nutzen, aber kurz genug, um den Eintritt in den Tiefschlaf (Phase 3) zu vermeiden. Das Aufwachen aus dem Tiefschlaf verursacht 'Schlafträgheit' – jenes benommene Gefühl, das 30 Minuten oder länger anhalten kann und im Cockpit gefährlich wäre.

Anwendung im Alltag
Sie müssen kein Pilot sein, um davon zu profitieren. Ob Programmierer, Student oder Autofahrer – ein 26-minütiger 'NASA Nap' kann Ihr Gehirn zurücksetzen, ohne das Risiko von Trägheit. Nap & Recharge bietet eine spezielle Vorlage für genau diese Dauer, damit Sie Ihre Höchstleistung abrufen können.