La Siesta de la NASA: Aumenta el Rendimiento en un 34%

En el mundo de la aviación, el estado de alerta no es solo un extra, es un requisito de supervivencia. En 1995, la NASA, en cooperación con la FAA, realizó un estudio histórico para determinar la contramedida más eficaz contra la fatiga para los pilotos que vuelan rutas transpacíficas de larga distancia.

El Experimento
El estudio, dirigido por el Dr. Mark Rosekind, dividió a los pilotos de aerolíneas comerciales en dos grupos: un grupo de 'descanso' y un grupo de control sin descanso. Al grupo de descanso se le permitió una ventana de 40 minutos para una siesta en la cabina durante la fase de crucero del vuelo. Curiosamente, aunque tenían 40 minutos, los pilotos durmieron un promedio de solo 26 minutos.

Resultados Chocantes
Los hallazgos fueron revolucionarios. Los pilotos que tomaron la siesta de 26 minutos demostraron una mejoría del 34% en el rendimiento y una mejoría del 54% en el estado de alerta fisiológico en comparación con el grupo de control. Aún más alarmante, el grupo de control experimentó 22 veces más 'microsueños' durante los críticos últimos 30 minutos del vuelo.

¿Por qué 26 Minutos?
La magia de la duración de 26 minutos reside en el ciclo del sueño. Es lo suficientemente largo para cosechar los beneficios del sueño ligero de la Etapa 2, pero lo suficientemente corto como para evitar entrar en el sueño profundo de ondas lentas de la Etapa 3. Despertar de un sueño profundo causa 'inercia del sueño', esa sensación de aturdimiento que puede durar 30 minutos o más.

Aplicación Diaria
No necesitas ser piloto para beneficiarte. Ya seas programador, estudiante o conductor, una 'Siesta de la NASA' de 26 minutos puede reiniciar tu cerebro sin el riesgo de aturdimiento. Nap & Recharge incluye un ajuste predefinido para esta duración exacta.