Del diario de siestas
Ciencia del sueño para curiosos
Guías prácticas para elegir una siesta, dormirte y despertar despejado.
¿Las siestas son buenas?
Beneficios, límites y señales de alerta.
Mejor hora para una siesta
Usa tu bajón circadiano.
Dormirse rápido
Técnicas para relajarte.
Duración ideal
Siesta corta, NASA o ciclo completo.
La siesta de la NASA
Qué mostró el estudio de cabina.
Inercia del sueño
Por qué despiertas aturdido.
La siesta con café
Cómo combinar cafeína y descanso.
Entorno perfecto
Luz, temperatura y sonido.
Siestas y creatividad
Lo que puede aportar el descanso.
Sistema de batería
Convertir descanso en hábito.
Siestas en el trabajo
Una rutina práctica.
El bajón circadiano
Por qué la tarde da sueño.