Intelligenter Timer
Sleep Buffer, Hinweise fuer zuverlaessige Alarme und Presets fuer 6, 10, 20, 26 Minuten oder einen ganzen Zyklus.
Die kleine Bibliothek der Erholung
Meistere die sanfte Kunst des Power Naps
Lerne die Wissenschaft des kurzen Schlafs, finde deine perfekte Nap-Länge und wache genau im richtigen Moment auf – mit etwas Hilfe von Dozer dem Bären und unserer kostenlosen, privatsphärefreundlichen Nap-Timer-App.
blockKeine Werbung
visibility_offKein Tracking
savingsKeine Abos
Die App auf einen Blick
Ruhiger auftanken
Nap einstellen, ohne Blick auf die Uhr einschlafen und bereit aufwachen. Deine Daten bleiben auf deinem Geraet.
Private Fortschritte
Woechentliche, monatliche und jaehrliche Trends; CSV/PDF-Export in Pro.
Passende Klaenge
Ambient-Sounds, Meditationen, Geschichten und eigene Audios in Pro - ohne Werbung oder Abos.
Schlafinformationen zu Bildungszwecken, keine medizinische Beratung. Bei anhaltender Tagesschlaefrigkeit oder Sicherheitsrisiken bitte fachlichen Rat einholen.
Warum überhaupt nappen?
Die Wissenschaft der Erholung
Während du wach bist, sammelt sich langsam eine Chemikalie namens Adenosin in deinem Gehirn an und verursacht Schlafdruck. Wenn du einen Power Nap machst, baut dein Gehirn dieses Adenosin aktiv ab. Dieser Prozess dreht deine biologische Uhr effektiv zurück, sodass du deine mentalen Batterien im wahrsten Sinne des Wortes aufladen kannst.
Kurze, strategische Ruhephasen am Tag sind kein Zeichen von Faulheit; sie sind ein bewährtes biologisches Werkzeug, um dein Gehirn zurückzusetzen, die kognitive Funktion zu verbessern und deine tägliche Leistung drastisch zu steigern. Mit einem präzisen Timer sorgt unsere App dafür, dass du genau dann aufwachst, wenn du es brauchst – ganz ohne die gefürchtete Schlafträgheit.
+34%
Leistung
Die NASA stellte fest: Piloten waren nach einem kurzen Nap um 34 % leistungsfähiger.
+54%
Wachsamkeit
Dieselbe Studie maß 54 % mehr Wachsamkeit nach nur einem einzigen Nap.
26 min
Der NASA-Nap
Der berühmte Sweet Spot: lang genug zum Aufladen, kurz genug gegen Schlafträgheit.
Finde deinen Nap
Bewährte Nap-Arten
Wissenschaftlich validierte Dauer, passend zu deinem Zeitplan und deinen kognitiven Bedürfnissen.
battery_charging_full
20 Min
Power Nap
Klassischer Nap für Fokus und Energie. Verhindert Schlafträgheit.
rocket_launch
26 Min
NASA Nap
Steigert laut NASA Pilotenleistung um 34% und Wachheit um 54%.
coffee
20 Min
Coffee Nap
Kaffee trinken, dann nappen. Aufwachen wenn das Koffein wirkt.
psychology
60 Min
REM-Schlaf Nap
Erreiche den REM-Schlaf. Fördert Kreativität und Problemlösung um 40%.
add_circle
Biblio.
Vieles Mehr...
10-Min Booster, Tiefschlaf, Volle Zyklen und eigene Timer freischalten.
Eine Gute-Nacht-Geschichte für Erwachsene
So gelingt der perfekte Nap
Fünf kleine Schritte zwischen dir und dem Gefühl, ein neuer Mensch zu sein.
Wähle den richtigen Moment
Am besten am frühen Nachmittag zwischen 13 und 15 Uhr – das natürliche Energietief deines Körpers. Spätere Naps können deine Schlafenszeit nach hinten schieben.
Kühl, dunkel und ruhig
Ein leichter Temperaturabfall signalisiert deinem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dimme das Licht, stelle Benachrichtigungen stumm, vielleicht mit sanften Umgebungsgeräuschen.
Stelle einen Timer – 10 bis 20 Minuten
Der Timer macht aus einem riskanten Nickerchen einen Power Nap. Er weckt dich im leichten Schlaf, bevor Tiefschlaf und Trägheit beginnen können.
Kein Stress beim Einschlafen
Auch ruhiges Ausruhen mit geschlossenen Augen ist erholsam. Schläfst du ein – wunderbar. Wenn nicht, bekommt dein Gehirn trotzdem eine Pause. Kein Druck.
Steh auf, wenn der Wecker klingelt
Widerstehe der Snooze-Taste. Aufstehen, strecken, etwas Licht tanken – das erfrischte Gefühl kommt innerhalb weniger Minuten.
Profi-Technik
Der Coffee-Nap-Hack
Für eine fortgeschrittene Technik, probiere den „Coffee Nap“. Trinke eine Tasse Koffein direkt vor einem 20-minütigen Power Nap. Es dauert etwa 20 Minuten, bis Koffein absorbiert wird. Während du ruhst, baut dein Gehirn aktiv Adenosin ab. Wenn du aufwachst, sind deine Rezeptoren frei, und das Koffein wirkt genau in diesem Moment. Du erholst dich auf natürliche Weise und bekommst gleichzeitig den chemischen Kick, was zu beispiellosem Fokus führt.
local_cafe
Kaffee + 20-Min-Nap
Wirksamer als beides einzeln
Aus dem Nap-Journal
Mehr über die Wissenschaft der Erholung
Kurze, wissenschaftlich fundierte Artikel für neugierige Napper.
The Post-Lunch Dip: Why You Feel Tired at 2 PM
It happens almost every day, right on schedule. The common explanation is lunch — but that's not actually true. Meet your circadian rhythm.
Artikel lesenarrow_forwardThe Ideal Nap Length: 10, 20, or 90 Minutes?
Not all naps are created equal. Each duration does something different inside your brain — here's how to choose the right one.
Artikel lesenarrow_forwardThe NASA Nap: Boost Performance by 34%
NASA's landmark 1995 study proved a 26-minute cockpit nap boosted pilot performance by 34% and alertness by 54%.
Artikel lesenarrow_forwardSleep Inertia: Why You Wake Up Tired
Ever napped hoping to feel refreshed, only to wake up like a zombie? That's sleep inertia — and timing is the key to avoiding it.
Artikel lesenarrow_forward
Die App
Dein Nap-Coach für die Hosentasche
Nap & Recharge packt alles von dieser Seite in einen einzigen, freundlichen Timer – wissenschaftlich fundiert, gemütlich gestaltet und mit vollem Respekt für deine Privatsphäre.
-
verified_user
Datenschutz
100% Lokaler Speicher · Kein Cloud-Sync oder Tracking -
savings
Keine Abos
Einmal zahlen, für immer behalten · Keine versteckten Monatsgebühren -
psychology
Wissenschaft
15-30 Min Timers verhindern Trägheit -
battery_charging_full
Batterie-System
Gamifizierte Konstanz · 50% Bonus für den ersten Nap
Gamifizierung
Lade deine Batterie
Gamifiziere deine Erholung! Batterie laden per Nap. 1. Nap: 50% Bonus. Kein Nap: Batterie entlädt. Free bis 250%, Pro bis 1000%.
battery_charging_full
Erster-Nap-Bonus
+ 50%
Aufwach-Erlebnis
Sanftes Aufwachen, ganz nach dir
Wähle aus einer vollen Bibliothek an Aufwachtönen – von sanften Naturgeräuschen bis zu belebenden Melodien. Kombiniere sie mit einem anpassbaren Vibrations-Fade-in, der die Intensität langsam steigert, damit du erfrischt statt erschreckt aufwachst.
music_note
Tonbibliothek
Vibrations-Fade-in
Intelligenter Timer
Der Einschlafpuffer
Nicht sicher, ob du wirklich einschläfst? Das ist völlig in Ordnung. Kurze Naps sind genau dafür gemacht – selbst nur Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen bringt dir etwas. Schläfst du doch ein, weckt dich die App in einer leichten Schlafphase, was kaum bis keine Schlafträgheit auslöst. Der Einschlafpuffer gibt dir ein stressfreies Zeitfenster, bevor dein Timer überhaupt startet.
schedule
Puffer: 1–30 Min
Free: 1–3 Min · Pro: 1–30 Min
Ehrliche Preise
Gratis vs Pro
Schalte das volle Potenzial frei. Keine Abos, nur ein einziges Upgrade.
download
Gratis
Immer kostenlos
- check_circleWerbefreie Nutzung
- check_circle100% Lokaler Datenschutz
- check_circleAufwachtöne
- check_circleUmgebungsgeräusche
- check_circleStatistikenWoche & Monat
- check_circlePuffer1–3 min
- check_circleBatterie-LimitMax 250%
Bestes Angebot
workspace_premium
Pro (Einmalig)
Einmal zahlen, für immer behalten
- check_circleAlles aus Gratis
- check_circleStatistikenJahr & Gesamt
- check_circleAufwachtöneVolle Bibliothek
- check_circleGeführte Meditationen & GeschichtenVolle Bibliothek
- check_circlePuffer1–30 min
- check_circleBatterie-LimitMax 1000%
- check_circleThemesAlle
Google Play Bewertung
Was Nutzer sagen
"Genau das, was ich gesucht habe. Ich habe die kostenlose Version einmal benutzt und mir dann wegen der zusätzlichen Funktionen die Pro-Version gekauft. Perfekt."
J
J "Shucks" LFeb 2026
"Funktioniert einwandfrei. Es fühlt sich besser an, die App 15 Minuten lang zu nutzen, als 3 Stunden lang ziellos durch Instagram zu scrollen."
S
Sreehari R N.Feb 2026
"Einfach, intuitiv, informativ. Gefällt mir sehr gut."
R
R.Oct 2025
Schläfrige Fragen
Häufige Fragen
Wie lang sollte ein Power Nap sein?add
Für die meisten Menschen sind 10–20 Minuten ideal. Du bleibst im leichten Schlaf, wachst erfrischt auf und vermeidest Schlafträgheit. Hast du 90 Minuten Zeit, ist auch ein voller Schlafzyklus inklusive REM-Schlaf eine gute Option – alles zwischen 30 und 60 Minuten riskiert, dass du aus dem Tiefschlaf gerissen wirst.
Wann ist die beste Tageszeit für einen Nap?add
Der frühe Nachmittag, etwa zwischen 13 und 15 Uhr. Dein zirkadianer Rhythmus hat dann ein natürliches Tief – das berühmte Mittagstief. Naps nach etwa 16 Uhr können deinen Nachtschlaf stören.
Warum wache ich nach einem Nap benommen auf?add
Dieses schwere Gefühl heißt Schlafträgheit. Es entsteht, wenn du aus dem Tiefschlaf aufwachst, der meist nach etwa 30 Minuten beginnt. Naps unter 20 Minuten – oder ein voller 90-Minuten-Zyklus – vermeiden das fast vollständig.
Was ist ein Coffee Nap?add
Du trinkst einen Kaffee direkt vor einem 20-minütigen Nap. Koffein braucht etwa 20 Minuten, um zu wirken – es setzt also genau beim Aufwachen ein, während der Nap das Adenosin aus deinem Gehirn geräumt hat. Die Kombination steigert die Wachsamkeit mehr als beides einzeln.
Ist die Nap & Recharge App kostenlos?add
Ja. Die Android-App ist kostenlos, ohne Werbung und ohne Tracking – alle Daten bleiben auf deinem Gerät. Ein optionales einmaliges Pro-Upgrade schaltet Extras frei, etwa die volle Soundbibliothek, längere Einschlafpuffer und Gesamtstatistiken. Es gibt keine Abos.
Kann ein Nap den Nachtschlaf ersetzen?add
Nein. Naps sind eine Ergänzung, kein Ersatz. Sie stellen Wachsamkeit und Fokus am Tag wieder her, aber dein Körper braucht weiterhin 7–9 Stunden Nachtschlaf für die volle körperliche und mentale Erholung.
Bereit zum Aufladen?
Lade Nap & Recharge kostenlos auf Google Play herunter.